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Sí, la iluminación afecta a tu estado de ánimo

Las investigaciones y los informes confirman que la luz puede marcar la diferencia en el estado de ánimo y la energía.

Un reciente artículo del Washington Post informaba de que la iluminación de su hogar podría afectar a su estado de ánimo: https://www.washingtonpost.com/home/2023/04/11/lighting-mental-health-well-being/ Los que trabajamos en el sector de la iluminación estamos encantados de que se preste más atención a la importancia de la iluminación en el hogar. Además, no estamos ni remotamente sorprendidos.

La luz se asocia desde hace mucho tiempo con la emoción y la actividad. Palabras como "brillante" y "sombrío" pueden utilizarse indistintamente para describir tanto el estado de ánimo como el entorno. Hace muy poco tiempo que las investigaciones sobre el Trastorno Afectivo Estacional han vinculado la luz y los estados emocionales de forma que se ha demostrado de forma cuantificable que la exposición a la luz puede influir en la salud mental y mejorarla. Incluso podemos afirmar de primera mano que la exposición a dispositivos de fototerapia de espectro completo nos dejó con un subidón que sólo un triple espresso podría rivalizar.

Entonces tiene sentido que tratemos la luz de nuestros hogares como algo más importante que "joyas" o "decoración". Al contrario, es una cuestión de salud.

Si resumimos el contenido del artículo del Post, llegamos a la siguiente conclusión: nuestro cuerpo está preparado para reaccionar a la luz del sol. Cuanto más podamos imitarlo en nuestros espacios interiores, más sanos y en sintonía estaremos con los ciclos naturales día/noche.

La luz blanca-azulada brillante de la parte superior imita el sol de la tarde, lo que nos hace estar más alerta y activos. La luz dorada-anaranjada lateral (como la de las lámparas de mesa, de pie o de los cuadros) se asemeja a una puesta de sol, e indica al cuerpo que se relaje y empiece a prepararse para dormir. La iluminación de nuestros hogares que rompe estos ciclos puede alterar el sueño y el estado de ánimo, provocando insomnio o ansiedad.

¿Cómo podemos "arreglar" la iluminación de nuestras casas ahora que sabemos cómo nos afecta? Elegir las bombillas con la temperatura de color adecuada es un buen comienzo. Utilice temperaturas de color más altas en los espacios de trabajo donde la energía y el estado de alerta son clave (4000K-3500K en oficinas, espacios de entrenamiento, talleres), y bombillas con temperaturas de color más bajas (3000K-2700K) en el resto de los lugares, ya que la mayoría de los espacios se utilizan para relajarse y descansar. También es útil instalar reguladores de intensidad, y existen versiones enchufables para lámparas de todos los tamaños.

Si te tomas más en serio tu "higiene lumínica", puedes utilizar iluminación inteligente y controles que cambien el color de tu iluminación para imitar al sol a lo largo del día. Aunque los sistemas más avanzados cuestan actualmente más de $30.000, hay otras opciones de bricolaje a menor escala que se pueden instalar bombilla a bombilla.

Aunque esto pueda parecer desalentador, nuestro equipo está aquí para ayudarle. Programe su consulta gratuita sobre iluminación con un miembro de nuestro equipoy le ayudaremos a encontrar la mejor solución para su espacio doméstico saludable.

A black and white lantern
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