A medida que salimos de los meses de invierno, los días se hacen más largos, lo que hace que nuestras mañanas y tardes sean más luminosas que antes. No es raro sentirse "más ligero", con más energía y mejor humor que de costumbre. Aunque la mayoría de la gente lo achacaría al hecho de que el mundo parece más bonito con las hojas y las flores, es más probable que la razón sea la luz.
¿Qué significa la luz para su salud?
Todos sabemos que la luz tiene un propósito utilitario y funcional: la necesitamos para ver. Pero también afecta al reloj interno que rige nuestra actividad. Ese reloj interno influye en nuestros niveles de energía, indicándonos cuándo despertarnos y cuándo prepararnos para dormir. Ese ciclo de actividad y descanso se conoce como "ritmo circadiano".
El reloj interno está directamente relacionado con los nervios de los ojos. Cuando desaparece la luz del día, los ojos envían una señal al cerebro para que libere más melatonina, una hormona que produce sueño. Y cuando vuelve a salir el sol, esas mismas señales indican al cerebro que reduzca los niveles de melatonina.
Según la Facultad de Medicina de Harvard, los ritmos circadianos no sólo afectan a los patrones de sueño, sino que también regulan las hormonas, la temperatura corporal y los hábitos alimentarios. Cuando estas cosas se desincronizan, empiezan a surgir problemas mayores como la diabetes, la obesidad, el trastorno afectivo estacional y la depresión.
¿Qué significa esto para su hogar?
Conocer el papel de la luz en nuestro bienestar físico y mental es importante, y entender que está específicamente ligada al mundo natural es clave para aprovecharla en nuestros espacios. El objetivo de lo que llamamos iluminación "adaptada al ritmo circadiano" es reproducir, en la medida de lo posible, el arco del sol. Para lograrlo, se pueden utilizar los dos grandes conceptos siguientes en iluminación:
1. Temperatura de color
Piensa en cómo se ve la luz exterior en distintos momentos del día. Por la mañana, sobre todo si quieres despertarte poco a poco, utiliza una luz más cálida, rosada o dorada. En las horas centrales del día, y sobre todo en oficinas y otros entornos diurnos, elige luces más azules y blancas que indiquen a nuestro cuerpo que debe estar alerta y despierto. Y por la noche, elige colores del atardecer con tonos cálidos o rojizos.
Las empresas tecnológicas ya se han sumado a estas ideas: por eso las pantallas de tu smartphone, tableta u ordenador cambian de color más tarde por la noche. La industria descubrió que la gente que utilizaba sus dispositivos antes de acostarse tenía problemas para dormir. Resulta que la exposición a la luz azulada de sus pantallas interfería con sus ritmos circadianos.
2. Posición e intensidad
No sólo cambia el color del sol a lo largo del día, sino también su posición. La luz más suave procedente de un lado se asocia con la mañana y el atardecer, mientras que la luz directamente desde arriba nos indica que es pleno mediodía.
Hoy en día, la mayoría de las casas se construyen con luces de techo en todas las habitaciones. Desgraciadamente, las luces del techo a plena intensidad crean algo más que deslumbramientos y sombras desagradables: también indican al cuerpo que es pleno día. Eso puede ser estupendo para trabajar, pero no tanto para organizar un cóctel o relajarse al final del día.
¿Cómo solucionarlo? Añade reguladores de intensidad y fuentes de luz adicionales a distintas alturas. Esto incluye algo más que lámparas de mesa y de pie. La incorporación de varios apliques decorativos de baja intensidad en paredes, estanterías y cuadros producirá un resplandor atractivo y más favorecedor.
Tus amigos notarán la diferencia.
Soy diseñadora, por lo que sé instintivamente que la iluminación puede hacer o deshacer cualquier proyecto. Y el lugar sobre el que tengo más control es mi propia casa. Así que me aseguré de que toda mi iluminación fuera de color blanco regulable (cada bombilla puede ir de un blanco azulado a un rojo dorado intenso), y de que la luz de los apliques superiores constituyera sólo 25% de la luz de mi espacio. El resto procede de lámparas para cuadros, pequeñas luces de acento y lámparas de pie.
No sólo eso, sino que he utilizado tecnologías domésticas inteligentes para cambiar la iluminación de mi casa durante el día. La luz se enciende automáticamente por la mañana, más suave; al mediodía, brillante y azulada desde arriba, como la luz del día; y al atardecer, dorada y rojiza desde los lados. Como el sol.
¿El resultado final? No soy la única que disfruta de verdad en nuestro espacio. Una de las primeras cosas que dicen los invitados cuando entran es lo mucho que les gusta el ambiente de nuestra casa. Nótese que no dicen aspecto, sino sensación. Estoy muy orgullosa de ello.
¿Te parece complicado? Estamos aquí para ayudarle.
Aunque todo esto pueda sonar complejo y laborioso (encender y apagar luces, ajustar, retocar colores) en realidad no tiene por qué serlo. Con sólo un poco de orientación del equipo de Dominion, puede crear un sistema que puede crecer y ajustarse a su propio horario y presupuesto, y mantener un ambiente que no sólo se ve muy bien, pero se siente muy bien también.
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