{"id":420,"date":"2023-06-23T19:26:28","date_gmt":"2023-06-23T19:26:28","guid":{"rendered":"https:\/\/dominionlight.wpengine.com\/?p=420"},"modified":"2025-01-23T12:24:24","modified_gmt":"2025-01-23T12:24:24","slug":"circadian-attuned-lighting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/circadian-attuned-lighting\/","title":{"rendered":"Iluminaci\u00f3n circadiana"},"content":{"rendered":"<style>.elementor-420 .elementor-element.elementor-element-3d41c17{color:var( --e-global-color-primary );}<\/style>\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"420\" class=\"elementor elementor-420\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a875025 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a875025\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-555177b\" data-id=\"555177b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d41c17 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3d41c17\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"preFade fadeIn\">A medida que salimos de los meses de invierno, los d\u00edas se hacen m\u00e1s largos, lo que hace que nuestras ma\u00f1anas y tardes sean m\u00e1s luminosas que antes. No es raro sentirse \"m\u00e1s ligero\", con m\u00e1s energ\u00eda y mejor humor que de costumbre. Aunque la mayor\u00eda de la gente lo achacar\u00eda al hecho de que el mundo parece m\u00e1s bonito con las hojas y las flores, es m\u00e1s probable que la raz\u00f3n sea la luz.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">\u00a0<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>\u00bfQu\u00e9 significa la luz para su salud?\u00a0<\/strong>\u00a0<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">Todos sabemos que la luz tiene un prop\u00f3sito utilitario y funcional: la necesitamos para ver. Pero tambi\u00e9n afecta al reloj interno que rige nuestra actividad. Ese reloj interno influye en nuestros niveles de energ\u00eda, indic\u00e1ndonos cu\u00e1ndo despertarnos y cu\u00e1ndo prepararnos para dormir. Ese ciclo de actividad y descanso se conoce como \"ritmo circadiano\".\u00a0<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">El reloj interno est\u00e1 directamente relacionado con los nervios de los ojos. Cuando desaparece la luz del d\u00eda, los ojos env\u00edan una se\u00f1al al cerebro para que libere m\u00e1s melatonina, una hormona que produce sue\u00f1o. Y cuando vuelve a salir el sol, esas mismas se\u00f1ales indican al cerebro que reduzca los niveles de melatonina.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">Seg\u00fan la Facultad de Medicina de Harvard, los ritmos circadianos no s\u00f3lo afectan a los patrones de sue\u00f1o, sino que tambi\u00e9n regulan las hormonas, la temperatura corporal y los h\u00e1bitos alimentarios. Cuando estas cosas se desincronizan, empiezan a surgir problemas mayores como la diabetes, la obesidad, el trastorno afectivo estacional y la depresi\u00f3n.\u00a0\u00a0<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">\u00a0<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>\u00bfQu\u00e9 significa esto para su hogar?<\/strong><\/p><p class=\"preFade fadeIn\">Conocer el papel de la luz en nuestro bienestar f\u00edsico y mental es importante, y entender que est\u00e1 espec\u00edficamente ligada al mundo natural es clave para aprovecharla en nuestros espacios. El objetivo de lo que llamamos iluminaci\u00f3n \"adaptada al ritmo circadiano\" es reproducir, en la medida de lo posible, el arco del sol. Para lograrlo, se pueden utilizar los dos grandes conceptos siguientes en iluminaci\u00f3n:<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">1.     Temperatura de color<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">Piensa en c\u00f3mo se ve la luz exterior en distintos momentos del d\u00eda. Por la ma\u00f1ana, sobre todo si quieres despertarte poco a poco, utiliza una luz m\u00e1s c\u00e1lida, rosada o dorada. En las horas centrales del d\u00eda, y sobre todo en oficinas y otros entornos diurnos, elige luces m\u00e1s azules y blancas que indiquen a nuestro cuerpo que debe estar alerta y despierto. Y por la noche, elige colores del atardecer con tonos c\u00e1lidos o rojizos.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">Las empresas tecnol\u00f3gicas ya se han sumado a estas ideas: por eso las pantallas de tu smartphone, tableta u ordenador cambian de color m\u00e1s tarde por la noche. La industria descubri\u00f3 que la gente que utilizaba sus dispositivos antes de acostarse ten\u00eda problemas para dormir. Resulta que la exposici\u00f3n a la luz azulada de sus pantallas interfer\u00eda con sus ritmos circadianos.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">2.     Posici\u00f3n e intensidad<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">No s\u00f3lo cambia el color del sol a lo largo del d\u00eda, sino tambi\u00e9n su posici\u00f3n. La luz m\u00e1s suave procedente de un lado se asocia con la ma\u00f1ana y el atardecer, mientras que la luz directamente desde arriba nos indica que es pleno mediod\u00eda.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">Hoy en d\u00eda, la mayor\u00eda de las casas se construyen con luces de techo en todas las habitaciones. Desgraciadamente, las luces del techo a plena intensidad crean algo m\u00e1s que deslumbramientos y sombras desagradables: tambi\u00e9n indican al cuerpo que es pleno d\u00eda. Eso puede ser estupendo para trabajar, pero no tanto para organizar un c\u00f3ctel o relajarse al final del d\u00eda.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">\u00bfC\u00f3mo solucionarlo? A\u00f1ade reguladores de intensidad y fuentes de luz adicionales a distintas alturas. Esto incluye algo m\u00e1s que l\u00e1mparas de mesa y de pie. La incorporaci\u00f3n de varios apliques decorativos de baja intensidad en paredes, estanter\u00edas y cuadros producir\u00e1 un resplandor atractivo y m\u00e1s favorecedor.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">\u00a0<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>Tus amigos notar\u00e1n la diferencia.<\/strong><\/p><p class=\"preFade fadeIn\">Soy dise\u00f1adora, por lo que s\u00e9 instintivamente que la iluminaci\u00f3n puede hacer o deshacer cualquier proyecto. Y el lugar sobre el que tengo m\u00e1s control es mi propia casa. As\u00ed que me asegur\u00e9 de que toda mi iluminaci\u00f3n fuera de color blanco regulable (cada bombilla puede ir de un blanco azulado a un rojo dorado intenso), y de que la luz de los apliques superiores constituyera s\u00f3lo 25% de la luz de mi espacio. El resto procede de l\u00e1mparas para cuadros, peque\u00f1as luces de acento y l\u00e1mparas de pie.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">No s\u00f3lo eso, sino que he utilizado tecnolog\u00edas dom\u00e9sticas inteligentes para cambiar la iluminaci\u00f3n de mi casa durante el d\u00eda. La luz se enciende autom\u00e1ticamente por la ma\u00f1ana, m\u00e1s suave; al mediod\u00eda, brillante y azulada desde arriba, como la luz del d\u00eda; y al atardecer, dorada y rojiza desde los lados. Como el sol.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">\u00bfEl resultado final? No soy la \u00fanica que disfruta de verdad en nuestro espacio. Una de las primeras cosas que dicen los invitados cuando entran es lo mucho que les gusta el ambiente de nuestra casa. N\u00f3tese que no dicen aspecto, sino sensaci\u00f3n. Estoy muy orgullosa de ello.<\/p><p class=\"preFade fadeIn\">\u00a0<\/p><p class=\"preFade fadeIn\"><strong>\u00bfTe parece complicado? Estamos aqu\u00ed para ayudarle.<\/strong><\/p><p class=\"preFade fadeIn\">Aunque todo esto pueda sonar complejo y laborioso (encender y apagar luces, ajustar, retocar colores) en realidad no tiene por qu\u00e9 serlo. Con s\u00f3lo un poco de orientaci\u00f3n del equipo de Dominion, puede crear un sistema que puede crecer y ajustarse a su propio horario y presupuesto, y mantener un ambiente que no s\u00f3lo se ve muy bien, pero se siente muy bien tambi\u00e9n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As we emerge from the winter months our days are getting longer, making our mornings and evenings feel brighter than before. It not unusual to feel \u201clighter;\u201d an uplift, greater energy, and better mood than usual. While most folks would credit the fact that the world just looks prettier with emerging leaves and blooms, it\u2019s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":396,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[312,1],"tags":[123,127,124,128],"class_list":["post-420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-circadian-lighting","category-lighting-store","tag-circadian-lighting","tag-circadian-lighting-design","tag-circadian-lighting-for-home","tag-circadian-lighting-systems"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dominionlighting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}